doma clásica

Para hacer cualquier actividad ecuestre debemos tener muy en cuenta diferentes características que presentan los caballos, para escoger la mejor disciplina para nuestro caballo. Cada ejemplar es diferente, pero existen algunas razas que tienen una serie de rasgos que consiguen una mejor ejecución de las actividades.

En el caso que hoy nos compete, la doma clásica, se persigue una gran calidad de los movimientos, impresión y sumisión del caballo, virtudes que van directamente relacionadas con algunos rasgos físicos y psíquicos del corcel, ya que estas serán la base del mecanismo que consigue llevar a cabo un reprise.

La doma clásica necesita empezar cuando el caballo es joven, por ello el carácter del caballo es un factor muy importante con el que el jinete debe contar, pensando que la doma se verá muy favorecida si el caballo es noble y obediente.

La morfología, es decir, el nivel físico, también conseguirá darnos ventaja, si seleccionamos un caballo que posee un buen dorso, espaldas y extremidades fuertes y una longitud del cuello apropiada, ya que esto, logrará favorece y facilitar el movimiento.

A continuación, proponemos una serie de razas que han evolucionado hasta considerarse las más adecuadas para esta disciplina según los resultados de la World Breeding Federation of Sport Horses (WBFSH):

 

Hannoveraner Verband. Esta raza, actualmente puede considerarse el mejor caballo para la doma ya que ha evolucionado bastante a lo largo de los años, Inicialmente se consideraba un buen caballo de tiro, debido a la combinación de su fuerza y su porte elegante, pero tras los cruces producidos en los últimos siglos con razas como por ejemplo las árabes, se ha convertido en un animal mucho más ligero y ágil, con una morfología muy proporcionada.

Esto puede deberse a que Alemania es la cuna de los caballos deportivos y que hace muchos años someten a sus ejemplares a meticulosos programas de selección valorando sus movimientos, sus saltos y su morfología, para elegir solo a los mejores. Sea como sea, esta raza tiene la impulsión y la ligereza, elasticidad para el trote, ritmo y la cadencia perfectos para la doma en su naturaleza.

 

La segunda posición la consiguen los KWPN (Koninklijk Warmbloed Paardenstamboek Nederland) esta raza es holandesa, y en los principios de su historia encontramos que se utilizaba como caballo de campo, pero poco a poco fue cruzándose con otras razas que dieron lugar a diferentes líneas que se pueden dividir en dos corrientes claras, una es la más deportiva y otra de enganche mucho más robusta y con movimientos más contundentes. Estas líneas se conocen como dos líneas Groning (tiro) y Gelder (caballo de silla), siendo la que nos interesa para doma la segunda.

 

La tercera raza que destacar es la Oldenburgo (Verband der Züchter des Oldenburger Pferdes) otra raza alemana, conseguimos llegar a los Oldenburgo a partir de un cruce ente frederiscksborgers con caballos holandeses, napolitanos y españoles.

Tras la segunda guerra mundial comenzaron a cruzarse con ejemplares anglonormando y purasangre para conservar la calidad y el porte, pero conseguir mayor elegancia y con ello ejemplares más deportivos.

 

Aunque no lideran el ranking mundial, debemos remarcar que entre los caballos ibéricos destacar el caballo lusitano, que llega a la décima posición de nuestro ranking. La robustez de estos ejemplares no hace que se alejen de la doma clásica, sino que comienzan a mostrar cada vez más cualidades deportivas y esto nos hace pensar que su evolución podrá ponerlos en posiciones superiores los próximos años. Sinembargo para los Pura Raza Española, aun debemos esperar bastante más para considerarlos caballos de doma por excelencia, aunque siguen destacando por su fuerza, brío y belleza que los hacen inimitables.

 

Para los amantes de la doma queremos recomendar una marca española que cada vez está obteniendo un mayor prestigio por la calidad de sus productos, Equitación Valverde. En su tienda online podrá encontrar todo lo que necesite con la garantía propia de Valverde del Camino.

Si estás harto de pasar el tiempo encerrado en el gimnasio intentando ponerte en forma, aprovecha la época estival para dedicar tiempo a la aventura y las emociones fuertes. Los deportes extremos no solo te producirán un subidón de adrenalina sino que además pueden ayudarte a quemar gran cantidad de calorías.

Descenso de volcanes o volcano boarding

El snowboard es uno de los deportes más populares de los de deslizamiento con tabla, pero no el único. Con el esquí acuático se puede quemar entre 400 y 500 calorías por hora. Sin embargo lo último en deportes con tabla es el descenso de volcanes. Nicaragua es uno de los destinos favoritos para este tipo de deporte que pueden llegar a consumir entre 300 y 400 calorías por descenso, además de las calorías necesarias para subirla que fácilmente pueden duplicar las del descenso.

Rafting

Vivir cerca de las montañas es una ventaja para los amantes de los deportes de aventura. Experimentar la emoción de hacer rafting en las aguas bravas de los rios de montaña solo o con la compañía de tus amigos produce una descarga de adrenalina única. Pero haciendo rafting no solo consigues una buena descarga de adrenalina sino que además ejercitarás la parte superior de tu cuerpo llegando a quemar entre 400 y 500 calorías por hora.

Esferismo o zorbing

Original de Nueva Zelanda, el esferismo o zorbing, como es mundialmente conocido, consiste en bajar una ligera cuesta dentro de una pelota de plástico gigante. No hay cálculos, pero imagina la cantidad de calorías que se pueden quemar dando vueltas dentro de una gran bola de plástico transparente, además tratando de mantener el equilibrio te dará una gran base de entrenamiento.

Surf

Si vas a pasar las vacaciones de verano en la playa, con el surf puedes quemar entre 200 y 260 calorías por hora. Además de cabalgar las olas y hacernos disfrutar de las emociones del mar como pocos deportes, ejercitaremos los brazos y las piernas para remar con la tabla para subirnos a las olas y al mantenernos sobre la tabla surfeando las olas.

Saltos al mar desde un acantilado

El salto al mar desde un acantilado es un deporte de alto riesgo que si bien el salto en si no consume un numero alto de calorías, la subida hasta la cima del acantilado es realmente el ejercicio que nos ayudará a la quema de grasa. Se puede llegar a consumir entre 700 y 1000 calorías por hora hasta subir al punto de salto del acantilado. Así que imagina la cantidad de ejercicio diario que se puede hacer si se hacen tres o cuatro saltos al día.

A lo largo y ancho de Europa existen grandes reservas de agua dulce, numerosos ríos y arroyo que a su paso, modelan el paisaje y en muchas ocasiones crean recorridos tortuosos que nos dejan para nuestro deleite cascadas y cataratas de lo más interesantes, tanto para los amantes de la naturaleza como para los amantes de los deportes de aventura, sobre todo para los amantes del senderismo y el trekking, pero también para los amantes de la escalada y el barranquismo, etc.

Uno de los países de Europa donde podemos encontrar más cascadas y algunas de la más bonitas del continente europeo, es en Bulgaria, en plena zona de los Balcanes, al este de Europa. Bulgaria es un país con una baja densidad de población y la mayoría de la población se concentran en la capital, Sofia y un par de ciudades más, el resto de la población se encuentra diseminada en pequeños y medianos pueblos rodeados por la naturaleza. Estas características hacen muy interesante ir visitar Bulgaria para conocer sus encantos naturales. Podremos disfrutar de su inigualable atractivo natural, sus cascadas, sus montañas, sus bosques salvajes y muchos más, y siempre como una experiencia única alejada de los masificados circuitos turísticos tradicionales de Europa occidental.

En cuanto a las cascadas de Bulgaria, algunas además de por su belleza, también pueden ser disfrutadas por los amantes del, senderismo, el trekking, el barranquismo y la escalada, aunque actividades como el barranquismo y la escalada en la mayoría de estas cascadas, conllevan un gran riesgo para cualquier persona con poca experiencia, y solo es recomendable para los amantes de la adrenalina más experimentados, que se pueden permitir practicarlos con unas mínimas condiciones de seguridad.

La primera cascada que mencionaremos es Skakavitsa. Se encuentra ubicada en las montañas de Rila y es una atracción turistica myuy demanda por los senderistas que visitan Bulgaria. Cuenta con una caída de 70 metros de altura. En invierno, dada su altitud, la cascada se congela completamente y solo con el aumento de las temperaturas en primavera se deshiela formando un imponente torrente de agua con la acumulación repentina del agua proveniente de la propia cascada y de los hielos en descongelación de las parte más altas de la montaña.

Sin embargo, esta no es la cascada con el salto de agua más grande del país. La más grande de Bulgaria y de buena parte de Europa oriental, en concreto de toda la península balcánica, es la cascada Raysko Praskalo con sus casi 125 metros de altura con un flujo de agua permanente. Se encuentra ubicada en el Parque Nacional de los Balcanes Centrales. Curiosamente su nombre Bulgaro traducido al español significa algo parecido a Spray celestial.

Por último mencionaremos “El cañón de las cascadas” también conocido como “46 maravillas de los Rodopes” . Su belleza y singularidad radica en tratarse de todo un sistema de cascadas distribuidas de forma continuada en el cañón que forma la garganta del garganta del río Elenska. De las 46 cascadas, la más grande es “Orfeo” con una caida de 70 metros de altura. El recorrido es largo si queremos ver las 46 “maravillas” pero el esfuerzo merece la pena. Si os decidís por el recorrido preparad una excursión para un día completo.

Si habéis encontrado interesante este artículo y queréis conocer más sobre Bulgaria o concretamente sobre sus cascadas, podéis visitar el blog de senderismoeuropa.com , además de mucha información también podréis encontrar información sobre como viajar y como disfrutar de una experiencia inolvidable en este país balcánico.

 

¿Por qué montar en bicicleta eléctrica?

Antes de explicarte algunas de las razones por las que montar en bicicleta vamos a explicar lo que es una bicicleta eléctrica para evitar confusiones. Lo primero de todo es recalcar que una bicicleta eléctrica te asiste en el pedaleo, pero no significa que por eso vayas a dejar de hacer ejercicio. Si activas la asistencia pero no pedaleas, tu bicicleta no se mueve. Es decir, te ayudará cuando tengas que subir pendientes o sea un tramo difícil o, simplemente, te sientas cansada. De esta forma, podrás aguantar más tiempo subida y lograrás consumir grasa.

8 Razones para usar tu bicicleta eléctrica

Ahora sí que vamos a pasar a las 8 razones por las que montar en bicicleta eléctrica:
Ahorro en transporte. – La primera razón por la que usar la bicicleta eléctrica es porque te permite practicar ciclismo siempre que te vaya bien, esto es, usar tu bicicleta eléctrica como transporte. Sí, sí, como lo oyes, úsala para ir al trabajo o a comprar el pan si está algo lejos, por ejemplo. Además de que harás una grandísima labor contribuyendo a cuidar el medio ambiente, estarás practicando ejercicio sin darte cuenta.

Bicicletas eléctricas únicas

Fabricantes como Bikelec han apostado por la bicicleta eléctrica desde el comienzo, creando modelos cada vez más atractivos, tanto que solo con verlos te hacen plantearte cambiar de bici, te montan la bicicleta bajos tus requisitos y sin duda es un motivo para sumarte a la moda.

Ponerte en forma

– Este verano, plantéate el reto de coger forma y practicar deporte. Aparte de llevar dieta equilibrada, por supuesto. Así que no lo dudes, prepara diferentes rutas para hacer con tu bicicleta eléctrica y a por todas. Seguramente ya sabrás que con la bicicleta ejercitas diferentes partes de tu cuerpo, no solamente las piernas, también el sistema cardiovascular, brazos, espalda…

Antidepresiva

– La sensación de libertad que puedes tener montando en bicicleta eléctrica es indescriptible. Imagina algún lugar que te gustaría recorrer con la bici tú sola, escuchando solamente el ruido del aire, de los árboles al moverse o de los pájaros. Este es uno de los beneficios que puedes obtener montando en bicicleta: antidepresivo, relajante… Aparte de estos, también nuestro organismo se ve beneficiado por su uso.

Mejora tu capacidad cerebral

– En diferentes estudios que se han hecho sobre este tema, se llegó a la conclusión de que hay un aumento de la capacidad cerebral (aproximadamente un 15%) porque mejoraron la capacidad cardio respiratoria. Esto es debido a que gracias a montar en bicicleta nuestro cerebro crea nuevas células en el hipocampo.

Elimina el colesterol

– como ya te hemos dicho antes, conseguir estar más tiempo encima de la bicicleta, tu cuerpo reacciona y consume grasas porque es un ejercicio continuado. De esta forma el colesterol llamado malo se reduce considerablemente.

Compartir momentos familiares

– Tus hijos son pura energía y muchas veces no puedes continuar su ritmo. Disfrutar de momentos junto a ellos montando todos en bicicleta, aporta grandes beneficios a vuestra familia que os hará estar más unidos que nunca.

Mejora la presión arterial

– La práctica habitual del deporte en general, de la bicicleta en particular, ayuda notablemente a que tu presión arterial mejore. Esto te va a venir muy bien si eres hipertensa.

Reduce el ritmo cardíaco

– Otra de las razones por las que montar frecuentemente en bicicleta es que ayuda a reducir la frecuencia cardíaca cuando estás en reposo. Esto significa que, si tienes un ritmo cardíaco alto estando en reposo, existe una mayor probabilidad de que padezcas alguna enfermedad cardiovascular.

Ahora seguro que ya no puedes tener ni una sola excusa por la que no usar tu bicicleta con motor eléctrico. Puedes usarla sola, con amigos, con familia… es súper divertido compartir buenos momentos al igual que os ponéis en forma todos. ¿Por qué no planificas un día de bicicleta con tu familia y vais al campo a pasar el día? Seguro que os lo pasáis genial.

¿Estás empezando a planear tu rutina en el gimnasio? ¿Dentro de tus objetivos está la idea de ganar masa muscular? Seguramente hayas escuchado hablar de las famosas proteínas, pero puede que todavía no tengas muy claro de dónde las puedes obtener.

En un principio, puedes fijarte en que la naturaleza es sabia y tiene alimentos para casi todo. Por este motivo, deberías saber que ingerir ciertos alimentos como son los frutos secos entre los que se encuentran las nueces, almendras y pipas de girasol, son muy beneficiosos para la salud. Además de otros alimentos ideales para un desayuno completo como la avena, también rica en otros componentes como potasio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, cobre, cinc y múltiples vitaminas.

¿Ya estás imaginándote el desayuno protéico? Pues aún puede serlo más si añades las claras de huevo a tu dieta. Sin duda, un ayudante ideal para hacer la digestión más rápida y para ingerir grasas saludables.

Aunque si estás más interesado en ganar peso muscular rápidamente tras tus rutinas de gimnasio, la mejor opción es recurrir a la nutrición deportiva. Por ejemplo, el hecho de consumir un batido de proteínas tras cada entrenamiento te ayudará a conseguir tus metas a la hora de moldear tu cuerpo y figura. Para ello, no hace falta que te gastes mucho dinero y siempre tienes la opción de comprar productos de suplementación deportiva con códigos descuento online.

La marca MyProtein, On, MusclePharm, Cutler o Muscletech son solo algunos ejemplos de la extensa variedad de productos que pueden encontrarse en este campo tan especializado de la nutrición. La forma más cómoda para ingerir estas proteínas será a través de los batidos. ¿Ya los has probado? Y si no es lo que más fácil te resulta tomarte, prueba con la manteca de cacahuete o las barritas energéticas para sentirte en todo momento con fuerzas para entrenar. ¿Preparado?

Después de la rutina de calentamiento antes de un entrenamiento, el estiramiento dota al cuerpo de mayor flexibilidad y menor disposición a las lesiones. Los músculos a estirar serán los grupos principales de músculos que van a ser trabajados durante la sesión de entrenamiento.

Así, por ejemplo, si estás haciendo un entrenamiento del tren inferior, los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y las pantorrillas son los músculos que necesitan ser estirados. Estos estiramientos deben realizarse estando de pie y aguantando suavemente entre 8 y 10 segundos. Esto está especialmente indicado para que el ritmo cardíaco no baje demasiado durante este tiempo.

Sin embargo, algunas personas no están de acuerdo con esta práctica, y dicen que con el calentamiento es suficiente y prefieren dejar los estiramientos para el final, después de la sesión de entrenamientos.

Los estiramientos de después del ejercicio y los estiramientos de mantenimiento son tanto o más importantes que estirar antes de la sesión y después del calentamiento. Los principales músculos que se van a trabajar durante la sesión de trabajo son los que necesitan ser estirados.

Estirar los músculos que van a trabajar durante la sesión de ejercicios

Si un grupo muscular ha sufrido continuas contracciones durante el ejercicio principal, los estiramientos deben realizarse para conseguir volver dicho músculo a su longitud normal. Los estiramientos también pueden ayudar a aliviar el dolor potencial. Es bueno que, por ejemplo, después de realizar una sesión en un banco de musculación, se realice un estiramiento de los músculos trabajados durante el entrenamiento.

Un ejercicio de estiramiento de mantenimiento debe tener una duración de 10-15 segundos. Pide a tu entrenador que le prepare una rutina de estiramientos especialmente indicada para ti o visita esta página web con 15 estiramientos recomendados.

Un ejercicio de estiramiento debe tener una duración de entre 10 a 15 segundos

El estiramiento ayuda a:

  • Reducir la tensión muscular y hacer que el cuerpo se sienta más relajado
  • Aumentar el rango de movimiento
  • Reducir la tensión muscular y hacer que el cuerpo se sienta más relajado
  • Aumentar el rango de movimiento
  • Prevenir las lesiones musculares: un músculo fuerte pre-estirado resiste el estrés mejor que un músculo fuerte sin estirar
  • Prevenir sobrecarga de las articulaciones
  • Reducir el riesgo de problemas de espalda
  • Preparar el cuerpo para el ejercicio extenuante
  • Aumento de la “conciencia corporal”
  • Mejorar la circulación
  • En las mujeres, reduce la intensidad de la menstruación dolorosa
  • Aumentar el aprendizaje, la práctica y el desempeño de muchos tipos de movimientos calificados
  • Reducir el dolor muscular

No debe estirarse si:

  • Se ha producido una fractura ósea reciente, esguince o distensión muscular
  • El rango de movimiento es, en cierto modo, limitado
  • La articulación está inflamada o infectada
  • Si se tienen signos de osteoporosis
  • Si se siente dolor cuando se mueve la articulación o el músculo que se estira
  • Si se están sufriendo ciertas enfermedades de la piel o de la sangre